Продвинутая мельница с гирей
ИзолирующееКор · Гиря
Основные мышцы
abs
Вспомогательные мышцы
gluteshamstringsshoulders
Техника выполнения
Поднимите гирю одной рукой над головой. Наклонитесь в сторону, касаясь пола другой рукой, удерживая гирю вверху.