Сгибания Зоттмана

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

bicepsforearms

Техника выполнения

Согните гантели супинированным хватом. Вверху поверните в пронированный хват и медленно опустите. Одно движение прорабатывает и бицепс, и плечелучевую.

Отслеживать упражнение