Сгибания Зоттмана

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

bicepsforearms

Техника выполнения

Согните гантели супинированным хватом. Вверху поверните в пронированный хват и медленно опустите. Одно движение прорабатывает и бицепс, и плечелучевую.

Отслеживать упражнение

Сгибания Зоттмана

Основные мышцы

Техника выполнения

Сгибания рук с EZ-грифом

Драг-кёрл

Разгибание рук обратным хватом на блоке

Французский жим гантелей лёжа

Основные мышцы

Техника выполнения

Похожие упражнения

Сгибания рук с EZ-грифом

Драг-кёрл

Разгибание рук обратным хватом на блоке

Французский жим гантелей лёжа