Сгибания запястий

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

forearms

Техника выполнения

Сядьте, предплечья на бёдрах, ладони вверх, гантель в руке. Согните запястье вверх. Опускайте медленно для полного растяжения, предплечья остаются на бёдрах.

Отслеживать упражнение

Сгибания запястий

Основные мышцы

Техника выполнения

Сгибания рук с EZ-грифом

Драг-кёрл

Разгибание рук обратным хватом на блоке

Французский жим гантелей лёжа

Основные мышцы

Техника выполнения

Похожие упражнения

Сгибания рук с EZ-грифом

Драг-кёрл

Разгибание рук обратным хватом на блоке

Французский жим гантелей лёжа