Тяга верхнего блока за голову широким хватом

Базовое

Спина · Тросовый

Основные мышцы

lats

bicepsshoulders

Сядьте на тренажёр, широкий хват. Тяните рукоять за голову к основанию шеи, сводя лопатки.

Спина · Турник

Спина · Гантели

Спина · Трэп-гриф

Спина · Штанга