Французский жим штанги стоя

Изолирующее

Руки · Штанга

Основные мышцы

triceps

shoulders

Встаньте, штанга над головой узким хватом. Согните руки, опуская гриф за голову. Разогните вверх, фиксируя локти.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели