Подъём гантели одной рукой через наклонную скамью

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

biceps

Встаньте за наклонной скамьёй, упор рукой с гантелью на скамью. Сгибайте руку к плечу, изолируя бицепс.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели