Сгибание одной руки на блоке стоя

Изолирующее

Руки · Тросовый

Основные мышцы

biceps

Встаньте перед нижним блоком. Возьмите рукоять одной рукой и сгибайте к плечу, удерживая локоть неподвижным.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели