Сгибание запястий со штангой ладонями вниз сидя

Изолирующее

Руки · Штанга

Основные мышцы

forearms

Сядьте, предплечья на бёдрах, штанга ладонями вниз. Разгибайте запястья, поднимая гриф. Медленно опустите.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели