Сгибание запястий со штангой ладонями вверх сидя

Изолирующее

Руки · Штанга

Основные мышцы

forearms

Сядьте, предплечья на бёдрах, штанга ладонями вверх. Сгибайте запястья, поднимая гриф. Контролируйте опускание.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели