Французский жим с гантелей сидя

Сядьте на скамью со спинкой, держите гантель над головой обеими руками, руки полностью выпрямлены. Опустите за голову, сгибая только локти. Разогните обратно, удерживая плечи близко к ушам. Сидячее положение исключает инерцию и изолирует трицепс.