Сгибание запястья одной рукой ладонью вверх сидя

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

forearms

Сядьте, предплечье на бедре, гантель ладонью вверх. Сгибайте запястье, поднимая гантель. Медленно опустите.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели