Тяга горизонтального блока одной рукой

Базовое

Спина · Тросовый

Основные мышцы

lats

bicepstraps

Сядьте на тренажёр. Тяните рукоять одной рукой к поясу, сводя лопатку. Медленно верните.

Спина · Турник

Спина · Гантели

Спина · Трэп-гриф

Спина · Штанга