Сгибание запястий с гантелями ладонями вверх сидя

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

forearms

Сядьте, предплечья на бёдрах, гантели ладонями вверх. Сгибайте запястья, поднимая гантели. Медленно опустите.