Сгибание запястий с гантелями ладонями вверх сидя

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

forearms

Сядьте, предплечья на бёдрах, гантели ладонями вверх. Сгибайте запястья, поднимая гантели. Медленно опустите.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели