Подъём гантелей сидя

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

biceps

Сядьте на скамью с гантелями по бокам. Сгибайте обе руки одновременно с супинацией к плечам. Медленно опустите.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели