TrainUp
Подготовка журнала тренировок…
Перейти к содержимому
TrainUp
Упражнения
Войти
Регистрация
/
/
Подъём гантелей сидя
Подъём гантелей сидя
Изолирующее
Руки · Гантели
Техника выполнения
Сядьте на скамью с гантелями по бокам. Сгибайте обе руки одновременно с супинацией к плечам. Медленно опустите.
Основные мышцы
biceps
Библиотека упражнений
Руки
Отслеживать упражнение
Подъём гантелей сидя — TrainUp — TrainUp
Похожие упражнения
Сгибания рук с EZ-грифом
Изолирующее
Руки · EZ-гриф
biceps
Драг-кёрл
Изолирующее
Руки · Штанга
biceps
Разгибание рук обратным хватом на блоке
Изолирующее
Руки · Тросовый
triceps
Французский жим гантелей лёжа
Изолирующее
Руки · Гантели
triceps