Обратная гиперэкстензия

Изолирующее

Спина · Обратная гиперэкстензия (тренажёр)

Основные мышцы

gluteshamstrings

Вспомогательные мышцы

erector spinae

Техника выполнения

Лягте лицом вниз на тренажёр для обратной гиперэкстензии, бёдра на краю. Поднимите ноги назад, сокращая ягодицы и бицепс бедра. Опускайте с контролем.

Отслеживать упражнение