Подтягивания

Базовое

Спина · Своё тело

Основные мышцы

lats

biceps

Повисните на перекладине широким хватом. Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины. Контролируйте опускание.

Спина · Турник

Спина · Гантели

Спина · Трэп-гриф

Спина · Штанга