Сгибание запястий ладонями вниз со штангой

Изолирующее

Руки · Штанга

Основные мышцы

forearms

Сядьте, предплечья на скамье, штанга ладонями вниз. Разгибайте запястья, поднимая гриф. Медленно опустите.