Сгибание запястий с гантелями ладонями вниз

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

forearms

Сядьте, предплечья на коленях, гантели ладонями вниз. Поднимайте кисти вверх, разгибая запястья. Медленно опустите.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели