Подъём гантели одной рукой на скамье Скотта

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

biceps

Сядьте за скамью Скотта, упор одной руки с гантелью на подушку. Сгибайте руку к плечу, сжимая бицепс. Медленно опустите.