Жим гантелей нейтральным хватом

Лягте на скамью, держа гантели ладонями друг к другу (нейтральный хват). Выжмите гантели вверх до выпрямления рук, затем опустите до уровня груди. Нейтральный хват снижает нагрузку на плечи.