Тяга Мидоуза

Встаньте перпендикулярно к грифу лэндмайна и возьмитесь одной рукой за конец. Подтяните гриф к бедру с лёгким вращением, поднимая локоть высоко. Опускайте контролируемо до полного растяжения.