Подъём гантелей лёжа на спине

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

biceps

Лягте на горизонтальную скамью с гантелями. Сгибайте руки к плечам, удерживая локти. Медленно опустите.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели