Жим в тренажёре на наклонной

Сядьте на тренажёр для жима под наклоном, возьмитесь за рукоятки на уровне груди. Выжмите вперёд и вверх до выпрямления рук. Опускайте контролируемо, прижимая лопатки к спинке.