Жим гантелей на наклонной скамье

Установите скамью под углом 30-45 градусов и выжмите гантели от уровня плеч вверх. Опускайте контролируемо, пока плечи не станут параллельны полу. Держите запястья над локтями и толкайте основаниями ладоней.