Гиперэкстензия без специальной скамьи
БазовоеСпина · Своё тело
Основные мышцы
erector spinae
Вспомогательные мышцы
gluteshamstrings
Техника выполнения
Лягте лицом вниз, ноги зафиксированы. Поднимайте корпус, разгибая спину. Задержитесь вверху и опустите.