Молотковые сгибания

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

biceps

Встаньте с гантелями нейтральным хватом. Сгибайте обе руки одновременно к плечам без вращения запястий. Контролируйте опускание.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели