Молотки с гантелями
ИзолирующееРуки · Гантели
Основные мышцы
bicepsforearms
Техника выполнения
Держите гантели по бокам нейтральным хватом (ладони друг к другу). Согните вверх, сохраняя нейтральное положение кисти. Опускайте контролируемо для проработки бицепса и плечелучевой мышцы.