Разгибание спины на GHD
ИзолирующееСпина · ГХД / Римский стул
Основные мышцы
erector spinaeglutes
Вспомогательные мышцы
hamstrings
Техника выполнения
Расположитесь лицом вниз в GHD-тренажёре, бёдра на подушке, ноги зафиксированы. Опустите корпус к полу, затем поднимитесь, сокращая ягодицы и разгибатели. Остановитесь на прямой линии.