Подъём гантелей лёжа на наклонной скамье лицом вниз

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

biceps

Лягте животом на наклонную скамью, руки свисают с гантелями. Сгибайте руки к плечам, сжимая бицепсы. Медленно опустите.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели