Супинация предплечья лёжа с гантелью

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

forearms

Лягте на скамью, рука свисает с гантелью. Вращайте предплечье наружу (супинация), затем медленно верните в исходное положение.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели