Жим гантелей лёжа

Лягте на горизонтальную скамью с гантелями на уровне груди, ладони вперёд. Выжмите обе гантели вверх до выпрямления рук, затем медленно опустите. Держите локти под углом 45 градусов и сжимайте грудные мышцы в верхней точке.