Поочерёдный подъём гантелей на бицепс
ИзолирующееРуки · Гантели
Основные мышцы
biceps
Вспомогательные мышцы
forearms
Техника выполнения
Встаньте с гантелями, ладони к бёдрам. Поочерёдно сгибайте руки с супинацией к плечу. Контролируйте опускание каждой руки.