Становая тяга с дефицитом
БазовоеСпина · Штанга
Основные мышцы
hamstringsglutes
Вспомогательные мышцы
erector spinaequadricepslats
Техника выполнения
Встаньте на блин или платформу (5-10 см) и выполните становую тягу. Увеличенная амплитуда сильнее нагружает заднюю поверхность бедра и заднюю цепь.