Становая тяга

Встаньте на ширине бёдер, гриф над серединой стопы. Наклонитесь, возьмите гриф и давите ногами в пол, удерживая штангу близко к телу. Заблокируйтесь вверху, сжимая ягодицы, и сохраняйте нейтральное положение позвоночника.