Подтягивания обратным хватом
БазовоеСпина · Своё тело
Основные мышцы
latsbiceps
Вспомогательные мышцы
trapsabs
Техника выполнения
Возьмитесь за перекладину обратным хватом на ширине плеч. Подтянитесь, пока подбородок не окажется выше перекладины, сжимая бицепсы и широчайшие. Опускайтесь контролируемо до полного виса.