Сгибание запястий на блоке

Изолирующее

Руки · Тросовый

Основные мышцы

forearms

Сядьте, предплечья на коленях, возьмите рукоять нижнего блока ладонями вверх. Сгибайте запястья, поднимая рукоять. Медленно опустите.

Руки · EZ-гриф

Руки · Штанга

Руки · Тросовый

Руки · Гантели