Жим штанги лёжа

Лягте на горизонтальную скамью, стопы прижмите к полу, хват чуть шире плеч. Снимите штангу со стоек, опустите к середине груди, локти под углом около 45 градусов, затем выжмите до полного выпрямления рук. Сводите лопатки и сохраняйте небольшой прогиб в пояснице.