Жим штанги лёжа
БазовоеГрудь · Штанга
Основные мышцы
chest
Вспомогательные мышцы
tricepsshoulders
Техника выполнения
Лягте на горизонтальную скамью, стопы прижмите к полу, хват чуть шире плеч. Снимите штангу со стоек, опустите к середине груди, локти под углом около 45 градусов, затем выжмите до полного выпрямления рук. Сводите лопатки и сохраняйте небольшой прогиб в пояснице.