Гиперэкстензия

Расположитесь на скамье для гиперэкстензии, бёдра на краю, ноги зафиксированы. Опустите корпус к полу, затем поднимитесь до прямой линии. Не переразгибайтесь — остановитесь, когда тело образует прямую.