Поочерёдная тяга гирь в наклоне

Изолирующее

Спина · Гиря

Основные мышцы

lats

biceps

Наклонитесь с двумя гирями. Поочерёдно подтягивайте гирю к поясу, сводя лопатку. Опустите и повторите другой рукой.

Спина · Турник

Спина · Гантели

Спина · Трэп-гриф

Спина · Штанга