Поочерёдный подъём гантелей на наклонной скамье
ИзолирующееРуки · Гантели
Основные мышцы
biceps
Вспомогательные мышцы
forearms
Техника выполнения
Сядьте на скамью под углом 45 градусов с гантелями. Поочерёдно сгибайте руки, поднимая гантели к плечам. Держите локти неподвижными, контролируйте опускание.