Поочерёдный молотковый подъём

Изолирующее

Руки · Гантели

Основные мышцы

biceps

Вспомогательные мышцы

forearms

Техника выполнения

Встаньте с гантелями по бокам нейтральным хватом. Поочерёдно сгибайте руки, поднимая гантель к плечу без вращения кисти. Опустите медленно и повторите другой рукой.

Отслеживать упражнение